掲示板
  • SORENA(ソレナ)
  • ガールズトーク
  • プリクラ
  • 23モ
  • フミプレ

【重要】フミコミュリニューアルのお知らせ

<11月17日 アカウント移行手続きについて更新>

フミコミュ!トップ > ガールズトークトップ > ダイエット > ダイエットのアドバイス。

【重要】フミコミュリニューアルのお知らせ

<11月17日 アカウント移行手続きについて更新>

ダイエットへ戻る

ダイエットのアドバイス。

[コメント] 2

avatar
桜 空 _ haru ❀ 2017/07/30 21:58:23  削除依頼

夏休み明けまでに -5キロ落としたいと思ってます。
理由は9月に体育祭あるからです ((笑


なので誰かアドバイスください!!
私はこういうのしてるよー とか、
これして成功した、とかなんでもok です!!

⚠️ 荒らし来なくていいです。
その荒らしに対するコメントもいりませんので✋

拍手(0)拍手する


投稿する

更新する全件表示

avatar

No.1 ここあ→塚ちゃん♥ 2017/07/31 08:57:14  削除依頼

んー。私はダイエットしようと思ってしたわけではないんですが参考までにしていただけると幸いです。アドバイスになってないかもしれません、、、。

まずは給食を減らす。極端にではなく少しづつ減らしてください。食缶に戻すのではなく、自分の分で減らせそうな分は残したほうがいいかなと。それと野菜から食べる。消化が良くなりますからね。牛乳はなるべく飲んだほうがいいでしょう。カルシウムを取っておかないと骨粗しょう症などになるリスクを背負うことになります。今の時期は学校がなく、夏休みなので給食を減らすことはできませんが、牛乳を飲むこと、野菜から食べることはできると思います。それでも-5キロは厳しいかもしれません。一食を栄養がちゃんとはいってる野菜ジュース、果物ジュース、または野菜か果物に置き換えてみては。それと適度な運動も必要です。一番はランニングかなと思います。道具もなくてできますから。運動も食事の置き換えもあんまり無理しないでくださいね。夜ごはんの前にトマトを2個分食べてあとはいつも道理食べるというダイエットもありますからね。いくつか試してみては。



guest

No.2 傀儡子マリオネット 113.41.251.26
2017/08/04 11:36:25 削除依頼

9月の体育祭まで約1か月かと思いますが、健康的に体に影響のないように痩せたいのであれば今の体重の2%前後までにとどめておいたほうがいいです。一応ですが頭に入れておいてもらえると嬉しいです。
今の主様の年齢、食生活、生活リズムがわからないので主様の年齢に合わせたアドバイスのしようがないですが、基本的なことをお伝えします。

・3食欠かさず食べる
3食欠かさず食べることできちんと体を作ることができます。量は腹八分目程度に抑えると良いです。
よく朝食を抜く方も多いですが、1食抜くことによって他の食事でエネルギーを得ようとするので、一時的に体重が落ちたとしても太りやすい体になってしまいます。
お水とバナナだけ、ヨーグルトだけ、など、少しでもいいのでエネルギーをきちんととることをお勧めします。
夜はお昼よりも控えめに。食事のときは1口で20回以上噛んで食べると満腹感が得られます。

・間食は控える
間食はできる限り控えたほうがいいですが、我慢のし過ぎはかえってストレスが溜まってしまうので空腹が我慢できなくなったら間食、という考えでいいと思います。
間食でおすすめなのはドライフルーツです。ネットで検索すると出てきますが、腹持ちもよく、食物繊維なども豊富に含まれているのでお通じにも良いです。

他は上の方が回答しているように順番の工夫などをすれば自然と1~2キロは体重が落ちていくと思います。
運動はウォーキングでも十分効果はあります。汗をかいた場合は水ではなくスポーツドリンクで水分補給をして熱中症にならないように気を付けてください。
運動が苦手であれば柔軟運動やラジオ体操などやるだけでも大丈夫です。できることから少しずつを念頭に置いて頑張ってください。



このタイトルには現在2件のコメントがあります。 最大500件まで投稿できます。
\投稿の注意事項/
フミコミュ!はネット上だけで交流をするコミュニティサイトであり、出会い系サイトではありません。
住所、電話番号、メールアドレス、アプリのID、ゲーム機のフレンドコードといった個人を特定できる書き込みや、恋人の募集は全面的に禁止しております。
また、相手から情報を聞きだす行為や直接会おうとする行為も禁止しており、サイバー犯罪の予防・対処のため「サイバー犯罪相談窓口」に通報をする場合もあります。ルールを守ってご利用下さい。
利用規約を読む!
ニックネーム   このタイトルを上に表示する
※10文字まで。
画像
※おえかきツール・画像BOXを利用される会員さんはしてください。
コメント
※1000文字まで。
※LINEのIDやメールアドレスなど、個人情報の書き込みは禁止です。
※個人情報・アカウント情報・メールアドレスなどの交換や譲渡を目的として外部サイトに誘導する書き込みも禁止です。
※万一そのような書き込みを見かけても、危険ですので絶対に連絡をしないでください。

  • 上へ
  • 上へ
レコメンド
ワンポチランキング
  • 恋もおしゃれも勉強もぜ〜んぶいただき!進学先は第一学院高等学校に決定!
  • 新スタイルLIVE授業ふみスクール
  • プロのカウンセラーに無料相談
  • ふみチャンネル
  • 第一学院高等学校で自由に選べる勉強スタイル
  • カウンセリング

    友だちや親など、誰にも言えない悩みをプロのカウンセラーに聞いてもらおう!
     
  • 【10⁄2更新】プレゼントコーナー10月号

    秋のモテ服当たる★簡単なアンケートに答えて応募してね!
     
いろいろランキング 新着一覧
最新書き込みランキング
    最新書き込みランキング