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私のダイエット!

[コメント] 15

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♪夢香♪ 219.110.26.7 2017/02/10 23:35:49  削除依頼

ここでは、私のダイエット方法を紹介します!
まだやっている途中なので、どんどん更新していきます。
質問してくれたら、わかることは全てお答えします。感想や、もっといいダイエット方法を教えてくれるのもOKです。

では、ダイエットを始める前の身長体重です。
身長→152cm
体重→44kg
かなりヤバイです…

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No.1 まなみ**@本丸ෆ⃛ෆ⃛ 2017/02/10 23:38:39  削除依頼

質問いいですか?
♪夢香♪さんがやっているダイエット方法教えて下さい!あと、ご飯の量とかも教えて下さい!



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No.2 ♪夢香♪ 219.110.26.7
2017/02/10 23:49:23 削除依頼

NO.1さん
コメントありがとうございます。

私のダイエットは、とても簡単です。
1.朝昼晩の3食はきちんと食べる。
(しかし、食べ過ぎは気をつけています。なので、おかわりは絶対にしません。)
2.間食を絶対にしない。
(どうしてもお腹がすいたときは、スルメを食べています。)
3.スクワットを、1日15回×3セット
4.お風呂から上がったらストレッチ

これだけです。



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No.3 ♪夢香♪ 219.110.26.7
2017/02/10 23:54:28 削除依頼

ダイエットを始めたきっかけ

冬休みの間、クリスマスと大晦日とお正月で食べ過ぎてしまって、体重が冬休みだけで、3kgぐらい増えてしまいました。そこで、ダイエットを始めることにしました!



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No.4 まなみ**@本丸ෆ⃛ෆ⃛ 2017/02/10 23:57:38  削除依頼

ありがとうございます!
自分もダイエットらしきものをしてるので一緒に頑張りましょう♪



guest

No.5 ♪夢香♪ 219.110.26.7
2017/02/11 00:07:38 削除依頼

では、ダイエットを始めてからの様子を書きます!

1月9日~1月15日(一週目)

いよいよダイエット開始。
ネットでいろいろ調べてやってみることにしました。
一番最初にやったことは、スクワットです。ネットで調べたところ、スクワット15回で腹筋300回と同じなんだそうです!これには驚きました。
次にやったのは、食事の食べる順番。
(NO.2に書き忘れました。すみません…)
汁物→野菜→肉と魚以外のおかず→肉と魚→炭水化物
の順番です。
一週間目はこれだけです。

体重は、
44kg→43.4kg
そこまで変化はありませんが、地道にコツコツ頑張ります!



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No.6 ♪夢香♪ 219.110.26.7
2017/02/11 00:09:40 削除依頼

NO.4さん
一緒に頑張りましょうね!
いいダイエットがあったら、ぜひ教えてください!



guest

No.7 パルルン♪ 126.203.148.76
2017/02/11 01:35:11 削除依頼

フルーツ青汁オススメ‼️
私これのおかげで5キロは落ちた。



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No.8 きぼう 2017/02/11 09:32:49  削除依頼

短期間で脚やせできる方法を教えてください!



guest

No.9 ♪夢香♪ 219.110.26.7
2017/02/11 13:55:31 削除依頼

NO.7さん
コメントありがとうございます。
フルーツ青汁っていくらぐらいですか?
値段が安ければ買ってみます。



guest

No.10 ♪夢香♪ 219.110.26.7
2017/02/11 14:08:40 削除依頼

NO.8さん
コメントありがとうございます。
足に脂肪がついて太い場合は、

1.両足をそろえて、なるべく低い位置まで上げます。
(30°~45°ぐらいが一番いいです。どうしてもキツイ場合は、もう少し上に上げてもOKです。)
2.この状態を30秒キープします。
(最初のうちは、10秒ぐらいからスタート。慣れてきたら少しずつ秒数を増やします。)

これがいいらしいです。
ちなみに、この方法は内ももに効きます。



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No.11 きぼう 2017/02/11 15:08:50  削除依頼

それはなんというエクササイズですか??



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No.12 ♪夢香♪ 219.110.26.7
2017/02/11 15:19:52 削除依頼

ダイエットの様子です。

1月16日~1月22日(二週間目)

ダイエットを始めてから二週間目。
一週間目はとくに大きな変化がなかったので、新しくやることを増やすことにしました。
そこで、今まで間食を少ししていました。(食事の量を減らしたので、お腹がすいてしまっていたからです。反省…)
そこで、朝昼晩の3食の量を増やし、それ以外は何も食べないことにしました。
次にしたことは、階段を30分間ひたすら登り降りすること。しかし、これは2日で断念。長く続きませんでした。
最後に始めたのは、ストレッチです。
ダイエットと関係なさそうですが、以外と効果があるそうです。
二週間目はこんな感じです。

そして、気になる体重は、
43.4kg→42.7kg

一週間ではあまり変わってないように見えますが、ダイエットを始めてから二週間で、-1.3kg!

この調子で頑張ります!



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No.13 ♪夢香♪ 219.110.26.7
2017/02/11 15:23:01 削除依頼

NO.11さん
すみません。
名前までは書いていませんでした。
今の内容で検索したら出てくると思います。

本当にすみません…



guest

No.14 ♪夢香♪ 219.110.26.7
2017/02/11 15:32:50 削除依頼

足を細くするには、他にもスクワットやリンパマッサージなどがいいそうです。



guest

No.15 猫好き黒猫娘 219.114.208.176
2017/07/03 16:55:49 削除依頼

あの、遅いかもしれませんが朝、昼、しっかり食べて、夜を減らしたら結構健康的に痩せますよ



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