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痩せたい!

[コメント] 5

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めいおー 202.169.142.189 2017/01/07 18:49:50  削除依頼

中学生で身長156センチ、体重48キロ、体脂肪率22%です。
夏頃は45キロくらいで、まだ大丈夫だろうと思い、体重計にのってませんでした。そして12月頃に測ったら48キロになって体脂肪率も増えていたのでダイエットしようと思っているのですが、甘いもの好き+冬休みで今も増えてきています!
しかも、お風呂上りなどに腹筋を100回やっていて腹筋はついたのですが体重は減ってません…
もっと効率よく痩せることはできないでしょうか?
また、こんな私にぴったりのダイエット方法、アドバイスとかはありませんか?

それと、私はバド部に所属しているので腕に筋肉がたくさんついています。脂肪も…
できれば二の腕を細くする方法も教えてていただけると嬉しいです!

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No.1 雪兎°♡ 2017/01/07 18:54:47  削除依頼

・ウォーキング30分

・間食 なし

・背筋を伸ばす

・お腹が空いたら水on炭酸水を飲む

・ガムを噛む

・一口30回以上噛む

スクワットはすぐに痩せますが大変です。

頑張って下さい(p`・ω・´q)



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No.2 ♡姫花♡ 2017/01/07 18:55:15  削除依頼

https://matome.naver.jp/m/odai/2143387015611933601
手抜きダイエット方です‼



guest

No.3 ひまる 126.159.244.155
2017/01/07 18:55:39 削除依頼

二十歳過ぎていない場合のダイエットは、タンパク類を朝を中心に一杯食べて、あとは、やっぱり運動ですかね。 普段は電車の道とかを半分くらいは徒歩にしてみるとかいいかもデスネ。 激しい運動じゃなくても、かるーく体動かす程度でだいじょぶですよ✨



guest

No.4 めいおー 202.169.142.189
2017/01/07 19:03:50 削除依頼

>雪兎°♡さん、ひなにゃん♪さん、ひまるさん
アドバイスありがとうございます!
ご丁寧にかいていただいてとてもわかりやすいです!
ダイエットがんばります!



guest

No.5 ナナノ 122.19.166.109
2017/01/12 18:25:13 削除依頼

ヨーグルト100ml飲んで腸内環境を良くすることからですよ。
カロリー低くても重さあったらNGです。ふんわり軽くて、カロリーの低いものはいかがでしょう?



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