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可 愛 く な る た め に

[コメント] 118

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うさぎ(。・x・)♡ 2017/01/05 10:55:13  削除依頼

可愛くなるためにスレを作っていこうと思います。

〔内容〕

#美容 #ダイエット #女子力

。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。.。

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No.111 雪 兎°♡ 2017/01/14 21:12:03  削除依頼

3、オイルはきれいにやせるためにぜったい必要

油は敵ではなくって、むしろきちん摂ることで身体が整います。

かといって、摂りすぎてはいけません。

身体の機能は複雑で油がすぐに皮下脂肪になるわけはなく、ほとんどは糖が脂肪になります。

油はエネルギー源で免疫力もたかめるし、細胞膜やホルモンを作ってくれます。

足りてないとやつれたり、肌がかさかさってなったりします。

痩せてきれいになりたいなら必ず必要な油をとりましょう。

オリーブオイルなどをおすすめします。



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No.112 雪 兎°♡ 2017/01/14 21:15:41  削除依頼

4、痩せたいなら3食しっかり食べる

痩せたいから食事を抜くなど、やってしまいそうですが、絶対にやってはいけません。

ホルモンバランスが乱れたり、貧血を起こしたりと体に良くない事が起こってしまうからです。

食事はしっかり摂りましょう。



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No.113 雪 兎°♡ 2017/01/14 21:17:57  削除依頼

5、白い砂糖を避ける(できれば砂糖自体を避ける)

白い砂糖の主成分は蔗糖(ショトウ)といって、カロリー以外に栄養素を含まないのです。

白い砂糖摂ったら体内のビタミンミネラルを大量に使ってしまうし、便秘になったりします。

脳のエネルギーはブドウ糖なので、複合炭水化物(白くないご飯やパン)でとればいいです。

甘いものが食べたい場合、黒糖 和菓子をおすすめします。



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No.114 雪 兎°♡ 2017/01/14 21:19:45  削除依頼

涙ちゃん

ありがとう。これからも頑張ります(´・ω・`*)



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No.115 雪 兎°♡ 2017/01/14 21:23:16  削除依頼

綺麗に痩せる方法

1.目標を決めよう

「健康的かつ綺麗に痩せたい」という方は、まず初めに体重やサイズ、期限など「具体的な目標」を決めましょう。

目標が具体的なほど、「今やるべきこと」が明確化します。

また、周囲の人に宣言をする行為等も、意識を高めるきっかけになります。

「週に3回は体を動かす」、「半年後までに3キロ痩せる」、「今履いているパンツのワンサイズ下のパンツを履けるようにする」等、頑張れば実現できそうな目標を定めましょう。



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No.116 雪 兎°♡ 2017/01/14 21:25:24  削除依頼

2.適度な運動をする

①準備体操
まずはストレッチなど、準備運動を行いましょう。

②無酸素運動(約5分)

無酸素運動は、短時間で筋肉を鍛えることを目的とした運動で、効率的に糖質に働きかけることができるといわれています。

たとえば、腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワットなどの筋力トレーニングです。

無酸素運動で筋肉をつけると、基礎代謝のよい体づくりにも繋がり、リバウンドの対策にもなります。

また、美しいボディイラインを目指す意味でも、無酸素運動はおすすめなので、取り入れていきましょう。

目安としては5分~10分程です。

③有酸素運動(約20分)

有酸素運動は、軽めの運動を継続して行うもので、一般的に脂肪燃焼に良いとされています。

たとえば、ジョギング・ウォーキング・エアロビクス・サイクリングなどです。

有酸素運動は、週に1度、長時間行えば良いというものでもなく、「連続して20分以上」を週に3回以上行う方が良いとされています。

継続して行う事を意識していきましょう。



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No.117 雪 兎°♡ 2017/01/14 21:26:58  削除依頼

3.睡眠をとる

痩せやすい体をつくるためには睡眠も重要です。

睡眠不足は体の代謝を下げるとも言われているので、健康的かつ綺麗痩せたい方は最低6時間以上、眠るようにしましょう。

また、質の良い睡眠をとるためにも、次のポイントを意識することをおすすめします。

①就寝する前に軽いストレッチを行う
②就寝の1~2時間前は、PC・携帯電話・テレビなどを控える
③就寝の前には照明を暗くしておく



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No.118 雪 兎°♡ 2017/01/14 21:28:21  削除依頼

4.リバウンドをさせないためのポイント

リバウンドをさせないためのポイントは「無理な食事制限をしないこと」です。

それは、脳が空腹状態を感じ続けてしまうと、体が痩せにくくなるといわれているからです。

また、無理な食事制限は、ストレスが溜まりやすくなり、体にも不調が出てしまうこともあります。

健康的かつ綺麗に痩せたい方が大切にすべき基本は、バランスの良い食事をしながら、適度な運動を行う事です。

リバウンドを避けるためにも、食事を抜く、○○だけ食べる、というような極端な方法はせず、健康的なセルフダイエット方法を実践しましょう。



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No.119 雪 兎°♡ 2017/01/15 17:05:46  削除依頼

〔失恋して辛いときの対処法6つ〕

ノートを用意して出会った頃の気持ちを書き出す

泣けたり・本当に身体中が痛む・アップダウンが激しくなる・出歩いてうっぷんを晴らす・違う相手とやけくそで付き合う・習い事を始める・ひとそれぞれにいろいろな対処法があります。

しかしそのどれも、この「覚めて・冷静に事象のチェック」を先にしておくとその後に起こることや自ら起こす行動が違ってきます。

だからちょっぴりつらくてもガツンと向き合っちゃいましょう。

まず、ノートを一冊用意します。

そして出逢った頃の自分の状態・出逢ったときの心の動きを思い出します。

そうするとどういう状態でこの相手に出逢ったのかがハッキリしてきます。

別れたという事は「縁」がなかった訳ですから出逢いの頃に「大きな勘違い」で、

相手のノリよりも自分優先でフワフワとしか相手のことを見ていなかった可能性もあります。

大体最初の出会いのフレーズのなかに「縁」のなかった証拠があることが多いのでよく思い出して書き出してみてください。



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No.120 雪 兎°♡ 2017/01/15 17:07:11  削除依頼

別れた原因を書き出す

付き合いが始まって初めて「ん、なんか変だぞ?」とか「冷たい?」小さなことでも「無視される」ようなことが出てきたのはいつでしょうか。

そういう時も大きな二人の間の「価値観」「生活観」「人生観」が食い違っているサインです。

他に好きな人ができてしまって振られてしまうのもこの観点が違うために起こる場合がほとんどです。

そして普通は付き合いが始まって慣れてくるとそれが大きく顕れてきて「我慢するのか・別れるのか」心の中で何度もチェックし始めるからです。

問題は見つかったでしょうか。



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No.121 雪 兎°♡ 2017/01/15 17:09:43  削除依頼

別れる段階の行動を書き出す

最後の段階は別れる間際に相手の言ったこと・行動・全て書き出して見ましょう。

本当にあなたのことが好きだったけど「どうしても我慢できない違いがあった」のか「他に好きな人が出来たのか」「何も考えていない相手」だったのか、それともあなたの方がただ「付き合っている人」がほしくて利用していて相手がそれに気付いたのか。

なにか見えてきましたか?

「縁」のなかった人に寄り添って付き合った理由はお互いにあるものです。

でも、全てはより良い運命の相手に出会うための修行のため。

たった一人の運命の人に出逢う前に、余分な幻想・妄想・人を利用する心などはそぎ落としておいたほうが純粋に自分に合った人に出逢う確率が上がります。

失恋は禊(みそぎ)と同じです。

あなたにくっついていたいらない欲望・よこしまな心・自分の欲するものを知らない「無知」を知って汚れを落とし、爽やかで優しい本当の自然なあなたになるための勉強会です。

たくさん書けましたか?

これらの言葉一つ一つが次の恋愛で役に立ちます。

そして図らずもまた失恋してしまったらもう一度ノートに書き出して冷静に、そしてゆっくり休んで・美味しいものを食べ・甘えられる友人・家族・動物に甘えて癒してもらってからまたチャレンジしましょう。

あなたを待っている素敵な人は必ず居ます。

あなたが本当の自分の望みを知らずに居て準備ができていなければ、そんな彼が目の前に居てもあなたは隣の男性を選んでしまうかもしれません。

だから、しっかりと自分の満たされない欲望・本当の清らかな望み・どちらで自分は動いているのか、その根本を自身で見分けられるほどに「自分を知ること」自分を知っている人は素敵です。

高望みもしませんが自分を安くも見積もりません。

だから出会いの質が変わってくるのです。

結婚に結びつく出会いも多くなるでしょう。

そうしたら今度はあなたが「選ぶ」方になるのです。

失恋はそういう見方を手に入れるための最高の機会と捉えて前進しましょう。



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No.122 雪 兎°♡ 2017/01/15 17:10:40  削除依頼

思いっきり泣く

辛いときには、思いっきり泣くことも必要です。

ひとり部屋で、付き合っていた頃にふたりでよく聴いた思い出の曲、または失恋ソングなどを聴きながら、思う存分泣いたらいいのです。

涙も枯れ果てたときには、少しは気持ちが落ち着くこともあるでしょう。

もちろん、速攻で立ち直れる!というわけにはいきませんが、大泣きをしてしまえばストレスが解消され、癒しの効果もあるといわれています。

また、泣きながら、ノートや紙などに、怒りや悲しみを書き綴るのも良いかもしれません。

とにかく、思いのたけをぶちまけたら、以外とスッキリしてしまった!というケースも少なくはありません。

そして、失恋から立ち直ったならば、次の恋に期待することもできるといえるでしょう。



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No.123 雪 兎°♡ 2017/01/15 17:11:55  削除依頼

辛い現実を受け止める

失恋は何度も経験しても辛いものです。

もちろん、その相手のことを、どのくらい思っていたのか、もしくは付き合っていた期間や別れの理由などによっても、その辛さや悲しみの重さは異なってくるでしょう。

ですが、この現実を避けてしまっていては、いつまでも失恋を引きずってしまうこともあります。

例えば、恋人を忘れようすればする程、思い出してしまい、私は辛くない!などと思えば思う程に、ほろりと涙があふれてしまうこともあるでしょう。

ひとつの恋が終わったのだ、そしてそれはとても辛いことだったと、ひとつひとつ現実を認めていくことで、大好きだった恋人のことも、自然と忘れることができるかもしれません。



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No.124 雪 兎°♡ 2017/01/15 17:13:04  削除依頼

新しい恋を思い描く

恋の終わりというのは、とても辛くて悲しいこともあるかもしれません。

ですが、その辛さを乗り越えたときには、また新しい出会いがあり、そして恋のチャンスが訪れることもあるといえるでしょう。

いつまでも、失恋を引きずってしまっていては、せっかくの新しい恋の始まりを見逃してまうこともあります。

ですので、ここは前向きに、次はあんな人とこんな恋愛がしてみたい!など理想の恋を思い描いてみることで、心が晴れやかになっていくこともあります。



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No.125 雪 兎°♡ 2017/01/15 17:19:36  削除依頼

❇拍手10回ありがとうございます。❇



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No.126 雪 兎°♡ 2017/01/17 17:18:39  削除依頼

〔女子力アップ方法〕

1.意識して男言葉をやめてみる

最近は女性も「○○じゃね?」「うるせーよ」など、男言葉を日常的に使うことが当たり前になってきました。

そこで、女子力を上げるために、あえて意識して男言葉をやめてみるのはいかがでしょうか。

何も、変に女っぽい言葉を使わなくても、男言葉をやめてみるだけで、不思議と女子力がアップしてくるものです。

そこで、「もう男言葉を使うことに抵抗が出てきたな」と感じたら、女子力が上がってきたと思っても良いでしょう。

ちなみに男性は、女性が男言葉で話すことをあまり良く思っていない人が多いのが大多数です。

なので、女性としての好感度を上げるためにも、男言葉は控えた方が良さそうですね。



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No.127 雪 兎°♡ 2017/01/17 17:20:54  削除依頼

2.スカートやワンピースを着てみる

今、女性のパンツスタイルやスニーカーファッションは珍しいものではありません。

中には、ここ何年もパンツやスニーカーばかりで、スカートやワンピースを着ていないという女性も多いのではないでしょうか。

そんな女性も、たまには気分転換にスカートや着てみましょう。

毎日そのファッションを続けなければいけないというわけではありません。

何ヶ月に1回だけでも、女性にしかできないファッションをしてみることで、不思議と気分が変わるものです。

「私にも、こんなに女性っぽい部分があったのか」という不思議な気持ちになるかもしれませんが、その気持ちをぜひ楽しんでみてください。

この気分を楽しむことが、女子力アップにつながります。



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No.128 雪 兎°♡ 2017/01/17 17:22:19  削除依頼

3.美しいもの・かわいらしいものに触れてみる

何だかロマンチックな雰囲気のあるもの・かわいらしいものに触れると、自然と優しい気持ちになってきます。

このゆったりした優しい気持ちこそが、「内面の女子力」を大幅に上げていくのです。

勇ましい雰囲気のものが好きな女性も最近は多いですが、たまには気分転換に美しいものやかわいらしいものに触れ、心のゆとりを取り戻してみましょう。

美しいものやかわいらしいものが苦手な人は、最初は退屈かもしれませんが、無意識的に心に残っているものです。

これをたまに繰り返していくと、美しいもの・かわいらしいものの良さが何となく自分の心に伝わり、女性特有の「慈しみの気持ち」が芽生えてきます。

この慈しみの気持ちこそが、女子力や母性へ繋がるのです。



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No.129 雪 兎°♡ 2017/01/17 17:24:08  削除依頼

4.外見に磨きをかける

女子力をアップさせるのに最も効果的なのは、外見を磨くということです。

ファッションや髪型をおしゃれにしたり、今風にして古臭くならないようにしたりという事で、女子力をアップさせる事ができるものです。

いつも地味な色の服ばかり来ているのなら、男性にも好評なやわらかくて明るいカラーの服にかえてみるだけで、印象が大きく変わるでしょう。

いつもパンツばかりの女性がスカートやワンピースを着るだけで、女子力のアップにつながるはずです。

さらに、くどくならない程度にアクセサリーやネイルをつけたりと、改善しようと思えばいくらでもポイントはあるのです。

女子力をアップさせたいのなら、自分の好みの服装ばかりでなく、男性にも好評な服やカラーを取り入れてみるのもいいでしょう。



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No.130 雪 兎°♡ 2017/01/17 17:25:40  削除依頼

5.言葉やしぐさを女性らしくする

とても大切なことなので、もう一度お伝えしますが、女子力アップを狙うなら、言葉遣いが荒っぽくならないように気をつけるべきです。

あまりきどりすぎもよくないですが「○○してんじゃねーよ」みたいな言葉を女性が使っていると、男性から見ただけでなく年配者や社会的地位のある方から見ても、いただけないなと思われてしまいます。

そして、きれいな言葉遣いをするのと同時に、あまり早口にならないなどといった事についても気をつけましょう。

また、仕草を丁寧にすると、それだけで印象が違って見えます。

例えばモノを動かす時にもそっと両手を添える、椅子に座る時にも膝を揃えて姿勢よくする、廊下をバタバタ走らない、こういった仕草に気をつけるだけで、女子力をアップさせることになるのです。

普段忙しくてつい仕草が乱暴になりがちな人は、特に意識して改善してみると、一気に女子力を上げる事ができます。



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No.131 雪 兎°♡ 2017/01/17 17:26:28  削除依頼

6.女子ならではの趣味や得意な事を身につける

女子力をアップさせるもう一つのポイントは、女子らしい趣味や得意技を身につけるという事です。

料理が好きな女子はまだまだ男性からの評判も良く、女子力が高いとみなされます。

料理以外にも、ピアノやお菓子作りが得意だったりすると、やはり女子力が高いと思われます。

小さなことでよいのです。

例えばお裁縫が得意とか、花を育てるのが好き、といった事など、女子力を高める趣味や得意技は色々ありますので、自分が本当に好きな事を身につけて、女子力アップをはかってください。



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No.132 雪 兎°♡ 2017/01/17 17:27:30  削除依頼

7.女子力の高い友人と遊んでみる

いざ女子力をアップさせようと意気込んでも、方法が分からずに挫折する人も多いことでしょう。

そんな時はまず、女子力の高い友人と話したり遊んだりすることで女子力アップ方法を学ぶことから始めましょう。

一緒にカフェなどに行くだけでなんだか自分も女子力が上がったような、そんな気持ちになりますよね。

もちろん、女子力が上がった「つもり」で終わらせず、しっかり女子力アップについて友人から聞きださないといけません。

化粧品やケア用品、バスタイムの過ごし方などなど女子力の元となる大事なアイテムはたくさんあります。

それを女子力の高い友人に聞いてみて、自分の中の女子力アップに関する知識を着々と増やしていきましょう。

そういったアイテムを知っているのと知らないのとでは意識の面で大きな違いが出てきます。

また、女子力の高い友人と遊ぶことは自分の女子力を再認識して頑張る気持ちを奮い立たせてくれる良いきっかけにもなります。



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No.133 雪 兎°♡ 2017/01/17 17:29:15  削除依頼

8.規則正しい生活をする

日頃の生活習慣は髪・肌の状態やメンタルなど、女子力に重要な部分にも非常に深く関わってくるものです。

栄養の偏った食事や睡眠時間の乱れから、にきびや吹き出物といった肌荒れを引き起こしてしまいます。

荒れた肌では化粧乗りも悪く、さらに栄養が偏っているために不健康に見えて女子力も何もあったものではないですよね。

まずは生活習慣をしっかり整えて健康第一で過ごす、化粧や洋服で変わろうとするのはその次です。

服装などで女子力が高いと感じる女性の目の下にクマがあっては、尊敬する前に心配してしまうでしょう。

生活習慣は心の余裕にも影響を与えますから、悪化すると怒りっぽくなったりネガティブ思考に陥ってしまいます。

規則正しい生活と適度な運動、それが女子力アップを目指す上で大変重要なことです。



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No.134 莉恋_riko(元るな) 2017/01/19 20:16:53  削除依頼

コメントするのめっちゃ遅くなってしもたわ
ごめんな!!

女子力高すぎやん笑
勉強になるわ

頑張ってな。



deleted

No.135 雪 兎°♡ 2017/01/19 20:36:30  削除依頼

琉 月ちゃん

コメントありがとう(。・ω・。)ゞ♡



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No.136 雪 兎°♡ 2017/02/04 16:06:25  削除依頼

.。自分磨きノートの作りかた。.

1.表紙作り

まずは表紙作りです。

雑誌を切り取ってはったり、マスキングテープをはったり、ペンでイラストを書いたりなどをして

自分の好きなノートを作ることをおすすめします。

かわいい柄のノートも良いと思います。



2.目標設定

(例)
・40kgになる

・ニキビを無くす

・○○さん(好きなモデル)みたいになる

などと目標をたてると良いと思います。

なるべく具体的に書くと良いです。



3.ゴールからの逆算

○○㎏あるから○○㎏痩せるなど、

自分がたてた目標から自分はどうすれば良いか書き、

それを把握して目標に向かって努力しましょう。



4.今の自分の現状を記録

今の自分を書くと自分を把握できるので

今の自分となりたい自分を書くと良いです。



5.ネットなどで見つけた記事を書く

ネットなどで見つけた記事や雑誌に載っていたことを書いて

ノートを見たら情報が分かるようなノートにするのも良いと思います。



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No.137 チョコ(涙ちゃん) 2017/02/12 14:38:35  削除依頼

やっぱりうさちゃんすごい!

わたしも頑張る



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No.138 雪 兎°♡ 2017/02/12 15:52:45  削除依頼

涙ちゃん

コメントありがとう(。・ω・。)ゞ

一緒に頑張ろうね(p`・ω・´q)



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