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☆2016 ダイエット部員部屋☆

[コメント] 46

guest
天ぷらちゃん 118.6.216.11 2016/12/12 19:10:01  削除依頼

2016 綺麗になりたい女子
ダイエットして綺麗になろう!

ダイエット開始‼️

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guest

No.31 天ぷらちゃん 118.6.216.11
2016/12/12 21:28:48 削除依頼

反省分

・コーンフレークを食べ過ぎた。
・冷やご飯にしないで食べてしまった。

取り組み

・脚と顔 リンパマッサージ
・腹筋80回
・スクワット30回



guest

No.32 みゆるり。 106.181.111.55
2016/12/13 17:03:34 削除依頼

【ダイエットに有酸素運動はあまりおすすめではない】


≪メリット≫
消費カロリーを増やせる

たいしてきつくないので、誰でも簡単にやり始めれる

消費カロリーの計算が無酸素運動より比べやすい


≪デメリット≫
関節へのダメージが大きい

食欲増進効果がある

徐脂肪の体重の維持にならない


≪じゃあどうやって痩せればいいの?≫

運動の前に食べすぎをどうにかする

筋トレの意義



guest

No.33 胡恋☞中① 42.145.68.100
2016/12/13 17:23:19 削除依頼

お腹すいたー!けど食べない!!



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No.34 .rinco. 2016/12/13 19:15:13  削除依頼

ごはんめも

朝◆ごはん 味噌汁 豚肉と大根の煮物
昼◆味噌汁 もちもちパン ヨーグルト
夜◆納豆 ヨーグルトonはちみつ&キウイ1個 コーンスープ

計1518kcal

今日はタンパク質、鉄分、ビタミンが不足してる。゚(゚∩´﹏`∩゚)゚。
明日は葉物の野菜やお豆腐を多めに食べてみよう♡



guest

No.35 天ぷらちゃん 118.6.216.11
2016/12/13 22:02:05 削除依頼

今日の結果

体重 46.7kg
体脂肪率 28.8%

食べたもの

昼 ごはん キムチ 味噌汁 チーズ
夜 ごはん 味噌汁 チーズ ブロッコリー 金時豆
コーンフレーク



guest

No.36 天ぷらちゃん 118.6.216.11
2016/12/13 22:04:18 削除依頼

反省分

・野菜をたくさん摂ってない。

取り組み

・脚、顔 リンパマッサージ
・腹筋 80回



guest

No.37 天ぷらちゃん 118.6.216.11
2016/12/14 22:08:51 削除依頼

今日の結果

体重46.9kg
体脂肪率 29.1%

食べたもの

朝 りんご コーンフレーク お菓子
昼 おかゆ キムチ コーンフレーク チーズ お菓子
夜 豚肉定食 チーズ



guest

No.38 天ぷらちゃん 118.6.216.11
2016/12/14 22:10:27 削除依頼

反省分

・コーンフレーク食べ過ぎ

取り組み

・腹筋80回
・リンパマッサージ



guest

No.39 みゆるり。 106.181.107.199
2016/12/14 22:32:21 削除依頼

今日、なんかたくさん歩いたなぁ(笑)



guest

No.40 みゆるり。 106.181.107.199
2016/12/14 22:33:02 削除依頼

美結、頑張ると続けられないからスイッチはいったときに頑張るタイプ(笑)



guest

No.41 天ぷらちゃん 118.6.216.11
2016/12/15 10:22:28 削除依頼

私、便秘ぎみだから、ダイエットしつつ便秘
を治したい



guest

No.42 みゆるり。 106.181.106.20
2016/12/18 09:44:30 削除依頼

ちょっとフミお休みします。



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No.43 .rinco. 2016/12/19 10:39:15  削除依頼

食べたものメモ

土曜
朝◆なし
昼◆ごはん ジャガイモと厚揚げのみそ汁 ブロッコリー 鶏モモのネギ塩だれ
夜◆夕方にバナナ一本

日曜
朝◆なし
昼◆ごはん みそ汁 納豆 キャベツ ブロッコリー
夜◆すき焼き(牛肉、白菜、ねぎ、豆腐、大根、えのき)、ごはん少量

寝る前に葉酸サプリとビタミンCを二錠ずつ飲んでます。

今朝は昨日のすき焼きで体重すこし増えてた(笑)
でもこの土日で栄養とれたから、今週も筋トレとウオーキング頑張ろう♡

食べたもの書く人はメニュー名だけではなく、メニューの中に何が入っていたかも書くとカロリーと栄養の目安になると思いますよ!
低カロリーでも栄養素低かったら肌も髪もパサパサになって美しさとはかけ離れますからね。゚(゚´ω`゚)゚。



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No.44 .rinco. 2016/12/19 10:40:30  削除依頼

今朝◆はちみつヨーグルト 100g



guest

No.45 胡恋☞中① 110.163.10.39
2016/12/28 21:55:15 削除依頼

ひさしぶりでーす!

明日から部活ないから、自分で運動しないと❗



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No.46 天音♡saaya 2016/12/28 22:12:58  削除依頼

頑張れ\\\\٩( 'ω' )و ////



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